Khởi động và giãn cơ sau trong chạy bộ. Tại sao?
Khởi động trước chạy bộ Đối với những người có thói quen tập thể dục hàng ngày thì việc khởi động khi tập sẽ giúp việc tập luyện trở nên dễ dàng hơn, tránh được phần lớn các chấn thương. Một số động tác khởi động trước chạy sai mà nhiều người hay mắc phải chính là: […]
Các bài tập bổ trợ giúp chạy nhanh và tăng sức bền (Part 1)
Các bài tập bổ trợ giúp các nhóm cơ được hỗ trợ phát triển hoàn thiện hơn, giúp tăng sức bền và cải thiện khả năng chạy bộ. Bên cạnh các bài tập bổ trở cải thiện nền tảng thể lực nói chung, việc bổ sung các bài tập nhằm tăng cường thể lực của […]
Bí kíp võ công level 5k cho người mới.
Bạn đang đang muốn thử thách mình và chinh phục đường đua 5k mà chưa biết phải bắt đầu luyện tập như thế nào thì đây là giáo trình 5K dành cho bạn. Giáo trình chạy bộ 5K này được thiết kế bởi McMillan Running – chuyên gia hướng dẫn chạy bộ, công việc của […]