Các bài tập bổ trợ giúp chạy nhanh và tăng sức bền (Part 1)
Các bài tập bổ trợ giúp các nhóm cơ được hỗ trợ phát triển hoàn thiện hơn, giúp tăng sức bền và cải thiện khả năng chạy bộ.
Bên cạnh các bài tập bổ trở cải thiện nền tảng thể lực nói chung, việc bổ sung các bài tập nhằm tăng cường thể lực của các nhóm cơ chủ đạo như cơ mông, cơ đùi trước, cơ hông phần rất nhiều trong việc thúc đẩy thành tích thi đấu. Một vài ví dụ điển hình như cơ mông và cơ đùi trước yếu, sử dụng cơ đùi trước quá nhiều cũng như căng cơ đùi trong, cơ hông và cơ ngực.
- Bài tập cải thiện nền tảng thể lực
Chạy bước nhỏ tại chỗ
Jump Squat
Chạy nâng cao đùi
Chống đẩy
Nhảy dây
2. Bài tập cho các nhóm cơ
(Còn tiếp …)